Los beneficios de las ciruelas son mantener la salud del corazón, contener altos antioxidantes, una digestión saludable, reducir el colesterol, prevenir la anemia y más en este artículo.
Las ciruelas son un tipo de planta que proviene de la familia de las rosáceas, así como los melocotones, albaricoques y nectarinas. Bueno, esta fruta generalmente crece en países occidentales como Estados Unidos y Europa, así que quizás no estés familiarizado.
Las ciruelas tienen forma de manzana y tienen muchos beneficios porque contienen vitaminas A, C, K, E, folato de potasio, fibra y minerales por lo que son muy beneficiosas para la salud.
Las ciruelas no solo son saludables, sino que también pueden mantener la piel del rostro hermosa. Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud de las ciruelas? Consulte la siguiente explicación.
1. Digestión saludable
Las ciruelas son más conocidas por prevenir el estreñimiento porque el contenido de fibra de las ciruelas puede solidificar las fases para facilitar el proceso de eliminación y reducir el riesgo de cáncer de colon y hemorroides.
2. Reducir el colesterol
La fibra de ciruela produce ácido propiónico que es útil para reducir el colesterol en el cuerpo.
El ácido propiónico ayuda a reducir el colesterol en sangre al unirse a los ácidos biliares y eliminarlos del cuerpo a través de las heces.
3. Prevenir la anemia
Las ciruelas son útiles para prevenir la anemia porque se sabe que las ciruelas contienen hierro y evitan que el cuerpo tenga deficiencia de hierro.
Este hierro es útil para producir glóbulos rojos. Cada 250 gramos de ciruelas contienen 0,81 mg de hierro que proporciona el 4,5 por ciento de las necesidades diarias del cuerpo.
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Las ciruelas secas contienen el mineral boro, que es útil para fortalecer la estructura ósea y muscular.
Aparte de eso, el boro también puede ayudar a mejorar la agudeza mental y la coordinación muscular. También se cree que esta fruta es un tratamiento para la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.
5. Reducir el azúcar en sangre
Las ciruelas se clasifican como alimentos que tienen un índice glucémico bajo, donde estos alimentos ayudan al cuerpo a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducen el riesgo de desarrollar diabetes.
6. Contiene antioxidantes altos
Las ciruelas contienen fenoles, que son poderosos antioxidantes para neutralizar los radicales libres dañinos, como los radicales aniónicos superóxido.
También se ha demostrado que el fenol ayuda a prevenir la descomposición del oxígeno en la grasa.
7. Mantener la salud del corazón
Las ciruelas son ricas en potasio, que tiene el potencial de controlar el ritmo cardíaco, los impulsos nerviosos y mantener la presión arterial, nutriendo así el corazón.
El cuerpo humano no produce potasio de forma natural, por lo que es recomendable consumir ciruelas con regularidad para encontrar este mineral en el cuerpo.
8. Reducir el riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
Comer alimentos que contienen polifenoles (antioxidantes) como las ciruelas puede reducir el riesgo de desarrollar EPOC.
Las ciruelas pasas son ricas en antioxidantes que ayudarán a reducir las posibilidades de enfisema, EPOC y cáncer de pulmón.
9. Reducir el riesgo de cáncer de colon
La ciruela es útil para reducir el riesgo de cáncer de colon debido a su alto contenido de antioxidantes.
Según una investigación de la Universidad de Texas A&M y la Universidad de Carolina del Norte, el consumo de ciruelas secas aumentará la cantidad de bacterias buenas en el colon para reducir el riesgo de cáncer de colon.
10. Mejora la agudeza cerebral
Los antioxidantes de las ciruelas tienen el potencial de prevenir la senilidad porque tienen la capacidad de neutralizar los radicales libres que pueden dañar el cerebro.
Para sentir los beneficios, puede comer esta fruta con regularidad, que son 3-4 frutas todos los días.
11. Bajar de peso
Esta fruta te ayudará a adelgazar porque contiene fibra que es útil para regular la liberación de los niveles de azúcar en sangre para que el estómago se mantenga lleno por más tiempo.
Lea también: 10 inspiraciones de regalo de cumpleaños más singulares e interesantes12. Reducir la obesidad
Comer ciruelas pasas puede ayudar a combatir el síndrome metabólico o la obesidad. Los compuestos flavonoides de las ciruelas proporcionan un efecto preventivo contra la obesidad y antiinflamatorios en las células grasas.
13. Aumente la resistencia
El contenido de vitamina C en las ciruelas es muy elevado por lo que es útil para aumentar la resistencia y prevenir la resistencia a determinadas enfermedades.
14. Elimina la ansiedad
Comer esta fruta con regularidad puede aliviar la ansiedad. Las propiedades ansiolíticas de los antioxidantes ayudan a aliviar la ansiedad provocada por el estrés oxidativo.
15. Alivie los síntomas de la influenza
El contenido de lectina en las ciruelas puede aliviar los síntomas y tratar la infección por el virus de la influenza A.
16. Mantenga la salud ocular
Las ciruelas también contienen vitamina A que es bastante alta, alrededor del 5 por ciento, por lo que será muy beneficiosa para la salud ocular.
17. Para el cuidado de la piel
Las ciruelas son ricas en vitaminas C y E, que son útiles para mantener una piel sana. Beneficios para el rostro, esta fruta puede reducir las arrugas y las manchas oscuras del rostro.
El cuidado de la piel con esta fruta debe ir acompañado de limpiadores y productos de cuidado facial para maximizar el tratamiento.
18. Equilibra los electrolitos en el cuerpo.
El equilibrio de electrolitos en el cuerpo debe mantenerse para que se mantenga el equilibrio de varias sustancias en el cuerpo, como el contenido de potasio en las ciruelas.
Al comer ciruelas, se puede mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo.
19. Útil para mujeres embarazadas
Las ciruelas son beneficiosas para las mujeres embarazadas porque, además de ser saludables, esta fruta contiene minerales y vitaminas que son buenos para el desarrollo de huesos y tejidos, la visión de los ojos y también previenen el estreñimiento en las mujeres embarazadas.
20. Prevenga los coágulos de sangre
Los compuestos betacaroteno, luteína-zeaxantina y vitamina K en las ciruelas ayudan al sistema circulatorio a prevenir los coágulos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea.
Esta es una explicación de los beneficios y el contenido de las ciruelas para la salud. ¡Puede ser útil!