El ayuno tiene grandes beneficios, y esto ha sido probado por diversos datos científicos.
Aquí hay algunos datos interesantes sobre el ayuno:
Fuente de energía corporal en ayunas
En realidad, el cuerpo no está en la "fase de ayuno" hasta aproximadamente ocho horas después de comer sahur. ¿Porqué es eso?
El cuerpo utiliza alrededor de ocho horas para digerir y absorber nutrientes y nutrientes de alimentos y bebidas.
Después de entrar en la fase de "ayuno", el cuerpo comenzará a depender de la glucosa almacenada en el hígado y los músculos como fuente de energía.
Cada vez más, cuando se agotan las reservas de glucosa, la grasa corporal se convertirá en la próxima fuente de energía.
El uso de esta grasa es beneficioso para reducir el peso corporal y el colesterol en sangre.
La disminución de los niveles de azúcar en sangre puede hacer que el cuerpo se sienta débil, letárgico, lo que provoca mareos y náuseas.
Esta condición a menudo ocurre en la fase temprana del mes de ayuno porque el cuerpo no está acostumbrado.
T i dak Good If Instant Sleep después de comer Sahur
Después de que la comida ingresa al estómago, el estómago la digiere y luego se absorbe para obtener energía.
Por tanto, hay al menos un intervalo de unas dos horas para digerir los alimentos.
Mientras tanto, si dormimos, se apagarán las funciones corporales, excepto el trabajo del corazón, el cerebro y los pulmones. Por lo tanto, dormir después de comer no le dará tiempo suficiente para digerir los alimentos.
Como resultado, la comida se desperdiciará en el estómago.
Además, estos son los riesgos que pueden ocurrir al dormir inmediatamente después de comer:
- Acumular grasa corporal
- El ácido gástrico aumenta
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o reflujo ácido del estómago
- Diarrea
- Carrera
B a u Boca durante el ayuno
El mal aliento puede aparecer debido a los órganos de la boca. Este olor puede provenir de restos de comida que quedan en los dientes y luego se pudren.
Lea también: Sostener un gato te vuelve infértil, ¿es cierto? (¡Respuestas y sugerencias para aquellos de ustedes a quienes les gustan los gatos, pero le temen a la infertilidad!)Además, también puede ser causado por sarro, caries y el sistema digestivo.
Además, esto puede agravarse porque la cavidad bucal carece de saliva.
Otros factores pueden ser causados por el sistema digestivo. En el sistema digestivo hay líquidos que seguirán saliendo incluso si el cuerpo no ingiere alimentos.
Este líquido produce un olor desagradable o fétido.
Además, la quema de reservas de grasa liberará sustancias químicas cetónicas junto con la exhalación del aire.
Esto es lo que hace que nuestro aliento y mal aliento sean desagradables cuando ayunamos.
Entre las formas de anticipar el mal aliento están:
- Aumentar el agua potable al amanecer.
- Cepíllate los dientes después de dormir y después de Suhoor
- Cepillarse los dientes correctamente para que no queden restos de comida
- Evite los alimentos que tengan malos olores.
D i recomendar a acelerar Berbuka
Apresurarse a romper el ayuno es muy beneficioso para la salud del cuerpo. Procrastinar puede causar problemas, que incluyen:
- Bajan los niveles de azúcar en sangre
Los niveles de azúcar en sangre disminuirán a lo largo del día en ayunas. La ingesta de alimentos que se haya convertido en glucosa se utilizará como fuente de energía.
Por lo tanto, cuando llega el momento de romper el ayuno, es muy recomendable hacerlo. Para que el cuerpo se alimente de inmediato.
- El cuerpo se deshidrata más i
Al ayunar, no entran líquidos desde el amanecer hasta el amanecer. Esta condición puede deshidratarlo.
Si demora en romper el ayuno, su cuerpo se deshidratará más.
La deshidratación puede interferir con la función de los órganos en su conjunto.
- Gastritis
La gastritis puede ocurrir porque el ácido del estómago durante el ayuno tarda más en contacto con la pared del estómago.
Esto puede hacer que el revestimiento del estómago se hinche o se inflame.
Además de apurarse para romper el ayuno, evitar la gastritis es no comer en exceso.
Lea también: ¿Es cierto que la fatiga puede causar la muerte? (Explicación científica)Es recomendable beber abundante agua y llevar una dieta rica en fibra. Ejemplos como verduras y frutas frescas.
B e rbuka ayuno con dulces
A partir del amanecer, los depósitos de azúcar en sangre seguirán disminuyendo a lo largo del día. Aunque el azúcar en sangre juega un papel importante como fuente de energía.
Los alimentos o bebidas con azúcar agregada pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo té dulce o plátanos fritos.
Pero en realidad no tiene suficientes nutrientes para reemplazar los nutrientes necesarios durante el día.
Por ello es muy recomendable romper el ayuno con alimentos o bebidas naturalmente dulces, como:
- Zumo de frutas
- fechas
- Hielo de frutas sin azúcar
- Fruta fresca, seca o congelada
Sí, esos son algunos datos interesantes sobre el ayuno.
Feliz ayuno
Referencia
- ¿Qué le pasa al cuerpo en ayunas?
- Riesgos debidos al sueño directo después del amanecer
- Mal aliento al ayunar
- La razón debe apresurarse a romper el ayuno
- ¿Deberías romper con un dulce?