Sintiendo que ha aprendido pero no comprende el concepto, ha practicado mucho pero no ha mejorado en absoluto su habilidad.
La práctica deliberada es la solución.
La práctica deliberada es un método de práctica / aprendizaje continuo de la manera correcta. Por lo tanto, las actividades de capacitación se planifican específicamente para mejorar el desempeño y lograr ciertos objetivos específicos.
Este término fue introducido por Anders Ericsson, un investigador de la Universidad Estatal de Florida que pasó la mayor parte de su vida investigando a los expertos, qué hacen para convertirse en expertos.
En el mundo mismo, el término práctica deliberada es bastante popular después de haber sido utilizado con frecuencia por Zenius.
A veces, la comprensión de la práctica deliberada se considera lo mismo que la práctica ordinaria. Aunque es realmente diferente.
Un error común que ocurre con la práctica deliberada es que si quieres dominar un determinado campo tienes que hacerlo de forma continua, porque la práctica hace al maestro . Aunque no es así.
La práctica deliberada dice:
La práctica no hace la perfección, la práctica perfecta que hace la perfección.
Entonces, para convertirse en un experto, no puede simplemente hacer repeticiones. También debe prestar atención a cómo se repite. No solo preste atención a la cantidad de ejercicio, sino también a la calidad.
Anders Ericsson en sus resultados de investigación, The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance y también en sus libros presentan los elementos que deben tenerse en cuenta para llevar a cabo la práctica deliberada.
• Motivación
• Ejercicio planificado
• Retroalimentación
• Repetición
Debe completar estos cuatro elementos importantes para lograr resultados de la práctica deliberada.
No es fácil, créeme. Al leer este artículo, no hay garantía de que se convierta en un experto. Tienes que practicarlo.
Estos son los pasos que debe seguir, junto con un ejemplo real (puede ajustarlo según sus necesidades):
1. Prepare una fuerte motivación fuerte
La práctica deliberada es una actividad a largo plazo y debe practicarse con regularidad. Por lo tanto, debe tener una fuerte motivación.
Con esa fuerte motivación, puede sobrevivir para lograr las habilidades que desea.
Debes recibir una formación de calidad de forma continua y seguir mejorando según tus capacidades. Ericsson dice que el viaje para convertirse en un experto lleva mucho tiempo, al menos 10,000 horas.
Sin una motivación fuerte, seguro que te detendrás a mitad de camino.
En este caso, la motivación puede adoptar la forma de motivación intrínseca y también extrínseca. La motivación intrínseca es la motivación dentro de ti, mientras que la motivación extrínseca es la motivación que viene del exterior.
Ejemplos de motivación:
( Intrínseco ) Quieres ser un físico más que Einstein, quieres admirar la belleza natural de la creación de Dios y compartir la física con todos. Tienes una sensación de satisfacción en ti mismo cada vez que dominas el tema de la física.
( Extrínseco ) Te recompensas comiendo albóndigas cada vez que terminas de dominar un tema de física. Obtienes dinero si puedes convertirte en un experto.
De estas dos motivaciones, es la motivación intrínseca la que ha demostrado durar más tiempo, porque se basa en la satisfacción que se obtiene de la actividad en sí.
Para encontrarlo, solo necesitas encontrar una actividad que realmente te guste, una actividad que se realizará aunque no esté pagada e incluso tengas que gastar para poder realizarla. No lo hagas porque tengas que hacerlo, sino porque quieres.
Lea también: Medallas Nobel solo para científicos de larga edadPero eso no significa que la motivación extrínseca no sea importante, especialmente lo que haces con respecto a tu profesión.
Los deportistas y ajedrecistas de talla mundial suelen participar en competiciones internacionales que ofrecen premios en metálico. Mozart también vendió sus habilidades para llegar a Europa.
Pero a pesar de que reciben aprecio desde fuera, lo consideran un subproducto de la principal recompensa que reciben: la satisfacción que viene de dentro.
En este caso, tiene mucho que aprender de Larry Bird, una leyenda del MBA.
En el apogeo de su apogeo fue quizás el mejor jugador del MBA. Pero Lary no se lo pone fácil. Aunque fue galardonado como el mejor recién llegado al MBA en 1980 y ganó el premio al Jugador Más Valioso (MPV) en la liga MBA tres veces seguidas, Lary no pudo saltar más alto ni correr más rápido que el jugador promedio.
Afortunadamente, él sabe lo importante que es la práctica de la motivación y los beneficios. Ha estado practicando baloncesto desde los cuatro años y todavía está entrenando duro en su apogeo.
Incluso durante las vacaciones, Lary prefiere jugar al baloncesto porque esa es su pasión , no el material que produce.
2. Establezca objetivos de formación claros, lo que quiere lograr
Básicamente, la práctica deliberada está diseñada específicamente para mejorar sus habilidades. Así que no puedes simplemente practicar y hacerlo. Antes de comenzar a practicar, primero establezca objetivos u objetivos claros para lo que desea dominar, para que su práctica se convierta en un entrenamiento de calidad.
Con un objetivo claro, se concentrará más en las cosas que desea mejorar.
Por ejemplo, su objetivo quiere ser futbolista, escritor o dominar determinadas materias como Física y Matemáticas. Ahora, después de tener objetivos claros, planifique inmediatamente ejercicios y actividades que lo ayudarán a lograr estos objetivos.
3. Crea un horario regular
Lo importante en la realización de una práctica deliberada es la práctica repetida. Por lo tanto, debe establecer un horario regular.
Este horario de rutina será mejor si lo hace a la misma hora todos los días. Pero si no puede, no toma el mismo tiempo. Solo necesita programar cuánto tiempo invierte en estudiarlo.
Además, de acuerdo con el punto uno anterior, debe establecer objetivos claros para lo que aprenderá.
El horario regular es mejor que entrenar al mismo tiempo en un maratón. El entrenamiento de maratón hace que su cuerpo y mente se cansen y no pueden capturar bien los resultados del aprendizaje.
Mientras tanto, hacer ejercicio con regularidad es más liviano y hace que su mente sea más receptiva a la información.
Por ejemplo en música. Hay una actividad que debe repetirse muchas veces, llamada digitación. Donde se entrenan los dedos para acostumbrarse a tocar en determinadas escalas . Entonces, si presiona la escala, sus dedos pueden tocar el instrumento hasta que sea ágil. Cuanto más a menudo haga esto, mejor será.
Así mismo en otros campos, los horarios regulares y las repeticiones continuas harán que tus habilidades aumenten.
4. Concentración
Ericsson agregó que esta actividad de práctica deliberada de hecho requiere una mentalidad muy alta. Necesita concentración y necesita mucha concentración. Entonces, si estudias, aún te sientes relajado, eso significa que falta.
Lea también: Aumente la memoria con técnicas mnemotécnicasPor lo tanto, cuando estés estudiando, olvídate de todos los problemas de tu vida, olvídate de las redes sociales y tus gadgets, concéntrate en estudiar primero.
Entonces, al hacer esta práctica deliberada, no se puede contactar a otros. Porque esto puede convertir la práctica deliberada en práctica regular.
Es como cuando conduces un coche, el proceso de pisar el acelerador, cambiar de marcha, pisar el embrague y el freno, que se realiza mientras charlas y escuchas la radio. Todo se hace sin pensar ni concentrarse.
Si bien las prácticas de calidad requieren una alta concentración, esta es también la razón por la que alguien que ha conducido un automóvil durante años puede no ser un campeón de F1.
El psicólogo SW Tyler también ha desarrollado investigaciones relacionadas con el entrenamiento de fuerza concentrado. Connor Diemand-Yauman y sus amigos también hicieron un experimento similar.
A partir del estudio, hizo cambios simples, como el uso de fuentes que son más difíciles de leer, que son suficientes para aumentar la comprensión de los estudiantes. La razón es que las fuentes que son difíciles de agregar a las palabras detrás requieren una gran concentración.
La práctica deliberada correcta también consumirá mucha energía. También se han realizado estudios de neurociencia sobre esto. Las personas que piensan mucho en su cerebro consumirán mucha glucosa en la sangre. Por eso, si estás estudiando en serio, es fácil tener hambre. Esto se debe a que el cerebro consume mucha glucosa.
5. Busque comentarios
Este es un componente muy importante.
Los horarios regulares, las repeticiones, la motivación y la concentración por sí solas no te harán dominar un campo determinado. Debe comparar sus resultados con los estándares existentes.
Tienes que encontrar los errores y luego corregirlos. Y aquí es donde la importancia de la retroalimentación (feedback).
Hay varias formas de obtener comentarios:
- Compare sus propias habilidades con los expertos o estándares existentes
- Encuentra un mentor (amigos, profesores, etc.) que te dé su opinión
- Entra a la competencia
Uno de los mejores ejemplos de práctica deliberada con el poder de la retroalimentación es Benjamin Fraklin.
Cuando quiso aprender a ser un buen escritor, aprendió de los artículos publicados por Spectator, una revista famosa de Inglaterra en ese momento. Escogerá y leerá los artículos que le gusten.
Unos días después, intentó reescribir el artículo con sus propias palabras. Luego lo comparó con el artículo original para encontrar los errores que había cometido. A través de esta retroalimentación, Benjamin Franklin se transformó en uno de los mejores escritores estadounidenses de su tiempo.
6. Hazlo bien
Ningún profesional de la natación se convierte en un experto leyendo solo libros de tutoriales de natación. Asimismo, estos pasos no tienen sentido si no los hace bien.
Así…
La práctica deliberada no es solo repetitiva. Requiere compromiso, concentración, esfuerzo y una gran resistencia mental.
Si supera todas las etapas, obtendrá un impulso de rendimiento y se convertirá en un experto en su campo.
Referencia
Libro:
- Es Pin Arifin. Cuando el pequeño Mozart jugueteó con sus dedos, cómo crear un genio feliz. Yakarta: Gramedia
Web:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf