La gimnasia de agilidad es un deporte que se puede practicar con o sin herramientas.
Bueno, la gimnasia en sí tiene como objetivo aumentar la resistencia o mantener el cuerpo con una forma de ejercicio físico. Al hacer ejercicio, formará un cuerpo más ideal y lo mantendrá sano, además de que puede mejorar la coordinación y la flexibilidad del cuerpo.
El ejercicio de agilidad también se conoce como ejercicio artístico porque las formas de gimnasia tienen reglas apropiadas. Para más detalles sobre los ejercicios de destreza, cómo son las reglas, técnicas y beneficios para el organismo. Consulte la siguiente explicación.
Reglas de gimnasia de agilidad
La gimnasia de destreza tiene reglas que tienen como objetivo hacer que el partido salga de acuerdo al plan y ninguna parte lo viole. Aquí hay algunas reglas de gimnasia de destreza.
Equipo
En cuanto a algunos de los equipos que deben estar preparados para realizar ejercicios de destreza, como
- Suelo
El tamaño del piso para los ejercicios de destreza es de aproximadamente 12 x 12 metros de acuerdo con las normas aplicables.
- Colchón
El colchón utilizado en los ejercicios de agilidad es un colchón grueso y no resbaladizo para proteger a los participantes del riesgo de lesiones al realizar los ejercicios de agilidad.
- Caballos de silla
Esta herramienta parece el lomo de un caballo. La práctica del uso de esta herramienta consiste en saltar hasta el final sin golpear la silla de montar, se realizan algunos movimientos como flancos, Thomas justo y doble círculo.
- Los caballos saltan
Esta herramienta es ligeramente diferente al caballo de silla, los caballos de salto tienen una longitud de 1,2 metros y una altura de 1,35 metros.
- Esposas
Las pulseras son herramientas que tienen una forma circular como una pulsera grande que se usa en ejercicios de agilidad.
El atleta generalmente se cuelga del brazalete conectado por las dos cuerdas y realiza movimientos de balanceo y apoyo.
- Cruz única
La barra simple se utiliza en movimientos desafiantes o atractivos con 1 barra ajustable en altura.
- Barras paralelas
Las barras paralelas se utilizan a menudo en gimnasia de destreza y se pueden ajustar según se desee. La barra paralela mide unos 330 cm de largo, 175 cm de alto y 40-50 cm de ancho.
Movimientos como balancear los brazos, hombros y escaleras y no usar otros movimientos corporales.
Regulaciones
La gimnasia de destreza tiene reglas generales que los participantes deben obedecer.
Primera regla
Primero, las reglas para campeonatos por equipos donde cada equipo consta de 6 gimnastas masculinos y femeninos.
Después de eso, cada equipo elige una serie obligatoria y una serie de opciones, con los detalles de los gimnastas masculinos con 6 herramientas y las gimnastas femeninas con 4 herramientas.
Lea también: Comprender las letras mayúsculas y sus diferencias con mayúsculasEl ganador para la categoría de equipo es el equipo que tiene el mayor número de puntuaciones de las 5 mejores gimnastas en cada herramienta para las series obligatorias y optativas.
Segunda regla
La segunda regla es para competiciones individuales completas donde las mejores gimnastas se seleccionan de los 36 participantes de la primera competencia o 1/3 del número de participantes que toman parte en ejercicios de agilidad.
El campeón se toma de la mayor cantidad de puntajes en la competencia 1 más el puntaje en la competencia 2 para todas las herramientas utilizadas.
La última regla es para el campeonato individual por herramienta, que consta de las 8 mejores gimnastas de los resultados de la competencia 1. Limitado a solo dos gimnastas por país y solo se pueden seguir 3 equipos.
Técnicas básicas de gimnasia de agilidad
Las técnicas de gimnasia de destreza se dividen en dos, a saber, ejercicios de destreza con herramientas y sin herramientas.
Ejercitar la destreza con herramientas.
- Saltar en cuclillas
La forma de hacer un salto en cuclillas es primero ponerse de pie y luego correr rápido. El frente está ligeramente inclinado y rechaza ambas piernas en la segunda tabla y al mismo tiempo levanta los brazos. Las manos descansan en la base de la postura y esperan enfocarse.
Luego, la repulsión se realiza usando ambas manos y rodillas dobladas hacia el pecho. Mantenga las piernas rectas mientras se encuentra al final de la postura. Al aterrizar, use los dedos de los pies y estire los brazos hacia arriba.
Los beneficios de saltar en cuclillas son que puede aumentar la fuerza, la agilidad, la agilidad y la concentración.
- Saltando Kangkong
El salto es un salto sobre un obstáculo que tiene los mismos beneficios que un salto en cuclillas.
La forma de hacer el salto a horcajadas es primero, coloca tu cuerpo de pie, luego corre rápidamente e inclínate hacia adelante. Realiza la repulsión con los pies sobre la tabla lo más fuerte que puedas.
También se pueden realizar otros movimientos, como hacer un movimiento de balanceo hacia atrás hacia adelante y luego estirar el cuerpo separándolo de las piernas. Al tocar la base del caballo, haz la repulsión lo más fuerte posible para que el cuerpo flote por encima de la postura.
Luego, estire los brazos y mire hacia el rellano. El aterrizaje se realiza utilizando la punta de los pies y la posición de las manos extendidas hacia arriba.
Gimnasia de destreza sin utilizar herramientas
- Meroda
Cartwheeling es un movimiento que rueda hacia un lado como una rueda. Este movimiento se realiza alternando piernas y manos.
La forma de hacer la voltereta es comenzando con la postura inicial de pararse erguido sobre la colchoneta, luego las piernas se abren al ancho de hombros y la posición de las manos se levanta.
Lo siguiente es hacer el movimiento hacia el lado derecho, cómo la mano derecha se une al tapete como apoyo. Luego, el pie izquierdo se levanta junto cuando la mano izquierda está al lado de la mano cananea y el pie está arriba.
Lea también: Código Morse: Historia, fórmulas y métodos de memorizaciónFinalmente, la mano derecha se levanta mientras la mano izquierda toca la colchoneta hasta que el cuerpo se mantiene erguido.
- Reforzar adelante
Un balanceo hacia adelante es un movimiento de balanceo que tiene varias técnicas desde la nuca, espalda, caderas y caderas hasta el movimiento final.
La forma de hacer un giro hacia adelante es comenzando con una posición en cuclillas, los pies juntos y colocando las manos paralelas a los hombros. Luego, la posición de ambas manos es sobre el tapete y los codos se doblan hacia un lado, la posición de la cabeza se inserta entre las manos.
Coloque su nuca sobre la colchoneta y avance lentamente. Luego, doble las rodillas, luego jale las rodillas y el mentón hacia el pecho donde sus manos sostienen sus rodillas. Finalmente, agáchese con los pies juntos y trate de mantenerse en un estado de equilibrio.
- Refuerzo hacia atrás
Un giro hacia atrás es un giro hacia atrás que comienza con las caderas, las caderas, la espalda, la parte posterior de la cabeza y las piernas como final.
La forma de hacer una voltereta hacia atrás es comenzando con una posición en cuclillas, la posición de la colchoneta está detrás, asegúrese de que la posición de los brazos sea recta hacia adelante. Luego, el cuerpo se deja caer tirando de la barbilla hacia el pecho, después de lo cual se doblan los brazos. Luego, coloque los pulgares contra las orejas, girando las manos rectas con las nalgas hacia arriba a través del punto más alto para hacer rodar el cuerpo hacia atrás.
El último movimiento, es decir, el aterrizaje se realiza utilizando las piernas y los brazos que se retiran del tapete, manteniendo la vista hacia adelante para mantener el equilibrio.
Beneficios de la gimnasia de agilidad
El ejercicio de agilidad tiene beneficios para el cuerpo como
- Hacer el cuerpo sano
Hacer ejercicios de destreza de forma rutinaria hace que el cuerpo esté sano, porque al hacer ejercicio el cuerpo libera sudor, lo que aumenta la resistencia.
- Haz el cuerpo hermoso
A menudo, hacer ejercicios de destreza hará que el cuerpo sea ideal porque en la gimnasia de agilidad contiene movimientos que pueden quemar grasa en el cuerpo. Se pueden utilizar dos técnicas de ejercicios de agilidad, ya sea con o sin herramientas, para quemar grasa.
- Mantener la forma física del cuerpo
Después de hacer ejercicios de destreza, el cuerpo se vuelve aún más en forma y fresco. Hacer ejercicios hace que el cuerpo esté más saludable y no letárgico, por supuesto, también contribuirá a que su apariencia sea aún mejor.
- Músculos tensos
Hacer ejercicios de agilidad con regularidad tensará los músculos del cuerpo para que el cuerpo sea más agradable y saludable.
Así es una explicación completa de la gimnasia de destreza. ¡Puede ser útil!