Para algunas personas, disfrutar de la mañana mientras se prepara una taza de café y té es la mejor opción que se puede hacer. El café o el té es el mejor amigo que acompaña su mañana.
La mayoría de la gente sabe que el café o el té contienen un estimulante natural llamado cafeína.
Aunque en realidad la cafeína no solo se encuentra en el café o el té. Incluso los refrescos, las bebidas energéticas y el chocolate contienen cafeína.
Debido a este efecto de la cafeína, las personas a menudo se sienten mejor después de beberla.
La cafeína es una sustancia química que es útil como estimulante natural para nuestro organismo.
La cafeína que se consume se absorbe directamente en los intestinos y luego pasa al torrente sanguíneo. Luego pasa al hígado y se descompone en compuestos que tienen efectos en varios órganos.
El principal efecto de la cafeína está en el cerebro. La cafeína inhibirá la función de la adenosina.
La adenosina en sí es un neurotransmisor que se encarga de reducir el trabajo del sistema nervioso central antes de dormir.
Además, también relaja el cuerpo y envía señales al cerebro cuando el cuerpo está cansado.
Por otro lado, la cafeína aumenta los niveles de adrenalina en sangre. Esto es lo que nos hace sentir más frescos y aliviar la fatiga después de consumir cafeína.
Esta combinación mejora nuestro estado de ánimo, alerta, pasión y concentración.
Las bebidas como el café, el té y otras que contienen cafeína tienen sus propios beneficios si se consumen con moderación. Sin embargo, las altas dosis de cafeína serán malas para nuestro cuerpo.
Sin embargo, la cafeína puede tener una variedad de efectos negativos:
Lea también: ¿Por qué las tortugas viven durante cientos de años?1. Ansiedad
En dosis bajas, la cafeína puede mejorar el estado de alerta y nuestro estado de ánimo. Sin embargo, las dosis excesivas de cafeína pueden causar ansiedad y estrés.
2. Insomnio
La cafeína puede impedirnos dormir. Sin embargo, las dosis excesivas reducirán la calidad y la cantidad de nuestro sueño.
Beber café durante el día puede ayudarnos a mantenernos despiertos. Sería mejor no consumir cafeína por la noche para evitar problemas de sueño.
3. Problemas digestivos
La cafeína que ingresa a los intestinos aumenta la peristalsis, las contracciones que mueven los alimentos a través del tracto digestivo.
Por eso no es de extrañar que en grandes dosis pueda provocar heces blandas o incluso diarrea en algunas personas.
Además, algunas personas creen que consumir demasiado café, por ejemplo, puede provocar úlceras. Pero no se ha demostrado que esto sea cierto.
4. Adicción
Aparte de los beneficios para la salud de la cafeína, no se puede negar que puede convertirse en un hábito. Este hábito creará una sensación de dependencia. Las personas que están acostumbradas a consumir cafeína, si alguna vez no la consumen, experimentarán algún tipo de síntomas psicológicos.
5. Fatiga
El efecto de la cafeína es como cerrar la fatiga que está sintiendo el cuerpo. La cafeína proporcionará energía que aumentará el trabajo cerebral y el estado de alerta. Sin embargo, indirectamente nos cansará cuando el efecto desaparezca.
6. Micción frecuente
La ingesta alta de cafeína está relacionada con la frecuencia urinaria. Esto se debe a los efectos de los compuestos que estimulan la vejiga.
Todos tenemos una tolerancia diferente a la dosis de cafeína. Sin embargo, según la Clínica Mayo, se recomienda consumir 400 mg de cafeína por día, o aproximadamente 4 tazas de café.
Disfrutar de café, té y otras bebidas con cafeína puede hacernos sentir mejor, renovados, mejorar el estado de ánimo, la concentración y la alerta. Sin embargo, en dosis excesivas será perjudicial para nuestra salud.
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- Cafeína 101 (National Geographic)
- Efecto secundario de la cafeína (Healthline)
- Cafeína: ¿Cómo afecta nuestra salud?
- Temblar después de beber copo es un signo de sobredosis de cafeína