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¿Con qué frecuencia revisa su teléfono inteligente?
¿Cada 30 minutos? ¿Cada 15 minutos? ¿O incluso cada 5 minutos? Solo para ver si hay notificaciones entrantes o instantáneas de las personas que sigues.
No estás solo, la mayoría de la gente hace precisamente eso.
Entonces, ¿cuál es el impacto?
En una investigación publicada en la Revista de la Asociación para la Investigación del Consumidor (JACR), se encontró que cuando una persona lograba generar una atención sostenida (enfoque), como cuando evitaba la tentación de revisar teléfonos celulares, sus habilidades cognitivas mejoraban.
Y cuando alguien interactúa con un teléfono inteligente (incluso si está apagado), sus habilidades cognitivas disminuyen.
En este estudio, también se afirmó que el propietario promedio de un teléfono inteligente revisa sus teléfonos celulares 85 veces al día.
Algunos dicen que cuando se viaja es mejor perder la billetera que el celular.
De hecho, el 90% informó que nunca salía de casa sin su teléfono celular y el 46% dijo que no podría vivir sin un teléfono celular.
Aunque un teléfono inteligente es un dispositivo pequeño que te brinda mucha información, también tiene un efecto negativo.
Bastante molesto seguro.
Por ejemplo, estás estudiando seriamente. Leer un libro traducido por Biology Campbell, cuyo lenguaje es un poco complicado de entender.
Luego, pon tu celular sobre la mesa donde estudias. Aunque no lo esté operando, cuando la luz de notificación de su teléfono celular esté parpadeando, su ojo inconscientemente lo vislumbrará.
Y ahí es cuando se trata de comprobar qué son las notificaciones. Al instante, su atención se pierde en el libro que está leyendo. Esa es una de las influencias de los teléfonos inteligentes.
Imagina que el enfoque que construiste desde cero desaparecerá repentinamente debido a la luz de notificación anterior. La luz de notificación está diseñada con colores brillantes y contrastantes para que esté interesado en verla.
No se puede negar que ellos (los teléfonos inteligentes) pueden brindar bienestar a sus usuarios, pero como este teléfono inteligente siempre está presente a tu lado, puede causar problemas cognitivos en el cerebro.
La influencia de los teléfonos inteligentes llena una parte de nuestro cerebro. Significa ocupar una porción de nuestro espacio mental, esto es lo que se entiende por disminución del trabajo cerebral debido a la existencia de los teléfonos inteligentes.
Piense en el cerebro como una caja vacía.
Entonces supongo que la "existencia de un teléfono inteligente" como "objeto X". Ahora pongo el objeto X en la caja vacía. El objeto X obviamente ocupa algo de espacio en la caja, ¿verdad?
Lea también: 6 Información básica sobre el cerebroY está claro que la caja que no está llena con el objeto X puede contener más objetos (otras tareas que hace el cerebro) que la que ya está llena con el objeto X.
Quizás no puedas entender la analogía antes. Pero ese es mi enfoque que puede ilustrar lo que significa "ocupar algún espacio en el cerebro".
Los peligros de la multitarea
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Otro ejemplo es el siguiente.
¿Alguna vez has escuchado una declaración como esta?
¿"No escuches música mientras trabajas o haces algo"?
Concuerdo con esta declaración.
¿Por qué? ¿No trabaja cada individuo de manera diferente?
En realidad, esta actividad se llama multitarea .
Un neurocientífico cognitivo, Daniel Levitin, dijo que hacer algo mientras escucha música en realidad hace que la productividad disminuya porque nuestro enfoque se divide entre las actividades en las que estamos trabajando y escuchar la música.
También hay quienes dicen que la multitarea inhibe la memoria a corto plazo. ¿Alguna vez has querido barrer pero has decidido revisar tu teléfono celular primero ...
… Y después de tocar el celular el final ni barre porque te olvidaste
A continuación, se muestran ejemplos de formas que puede utilizar para reducir la dependencia de los teléfonos inteligentes.
1. Empiece a leer un libro impreso ( imprimir ).
No es que leer libros electrónicos o libros electrónicos no sea bueno.
Pero aquí el objetivo es que no tengas la costumbre de sostener un teléfono inteligente. De hecho, los libros electrónicos son más prácticos si los llevamos a todas partes, pero el problema es que cuando estamos leyendo un libro electrónico , de repente aparecen notificaciones, ya sea de WhatsApp, Instagram u otras aplicaciones.
Realmente te distrae de lo que estás leyendo.
Desarrollar el enfoque no es tan simple como cree. Se necesitan unos minutos para desarrollar el enfoque.
Quizás surja una pregunta como esta: “Puede apagar los datos móviles. Así que no hay ninguna notificación de nuevo ". Volviendo a la investigación anterior.
Solo la presencia de un teléfono inteligente a su alrededor, aunque haya construido un enfoque, todavía hay una parte cognitiva reducida del cerebro disponible.
Por lo tanto, incluso si apaga los datos móviles de su teléfono inteligente y espera que no reciba notificaciones entrantes molestas, todavía existe la tentación (si es un adicto a los teléfonos inteligentes) de revisar su teléfono celular.
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Volviendo a leer libros impresos, hay más beneficios que obtiene al leer libros que los libros electrónicos .
A partir de un estudio de 2013, se descubrió que los estudiantes de décimo grado (quizás esta clase en estudio) obtuvieron calificaciones significativamente mejores en las pruebas de comprensión de lectura si leían en un papel en lugar de una pantalla.
Lea también: 3 sencillos consejos para leer el libro electrónico cómodamente [Comprobado]2. Piense de nuevo en los beneficios
Piense más en si los beneficios que obtiene al usar un teléfono inteligente valen la pena el tiempo que ha dedicado.
La mayoría de nuestra gente utiliza sus teléfonos móviles durante unas 5 horas diarias en promedio. Desde despertarse hasta irse a dormir.
Ese largo período de tiempo obviamente tiene un efecto muy significativo en otras actividades más importantes.
Por ejemplo, se puede utilizar para desarrollar sus talentos o leer libros. ¿Mantenerse quieto, bajar la cabeza, mover el pulgar de abajo hacia arriba deslizando la pantalla resuelve el problema? No lo creo .
3. Ocultar el teléfono inteligente
Dígales a sus amigos o padres más cercanos que oculten el teléfono inteligente sin que usted sepa su lugar.
Quizás esta idea suene extraña. Pero es bastante efectivo.
Lo hice mientras estudiaba para la universidad. Así que les pedí a mis padres que escondieran mi celular por un tiempo.
De esta manera, no pensarás cuántos celulares quedan, hay que cargar o no, qué está haciendo este tipo, dónde estás tú.
De hecho , es bastante divertido obtener información o el término acecho . Internet está lleno de entretenimiento. Lindos videos de gatos en Instagram, videos de tendencia en YouTube, pero las cosas que no son lo suficientemente importantes deben evitarse.
Es mejor tener placeres reales que virtuales, ¿verdad?
Bueno , no voy a decir que debas prohibir todas tus cuentas de redes sociales.
Ahora, piense nuevamente en cuánto beneficio obtiene de las actividades de las redes sociales.
¿Es igual a cuántas horas ha dedicado a esta actividad? ¿Tendrá esto un buen impacto en ti en el futuro? Piense de nuevo .
Todos entendemos las alegrías de nuestro mundo siempre conectado: las conexiones, las validaciones, las risas ... la información. … Pero apenas estamos empezando a pensar en los costos.
Andrew Sullivan (2016)
Referencia
- Fuga de cerebros: la mera presencia del propio teléfono inteligente reduce la capacidad cognitiva disponible
- Curiosidad: los teléfonos inteligentes opacan su rendimiento mental, incluso cuando están apagados
- Curiosidad: ¿Debería leer en papel o en una pantalla?