4 técnicas básicas de salto de longitud (completas) y sus explicaciones

técnica básica ilustración de salto de longitud

Las técnicas básicas del salto de longitud incluyen técnicas de inicio, técnicas de repulsión, técnicas de deriva y técnicas de aterrizaje.


Cada deporte tiene una técnica, así como la técnica básica de salto de longitud utilizada por el atletismo de todo el mundo.

En general, la técnica básica de salto de longitud se divide en cuatro tipos, a saber:

  1. Prefijo de técnica como un cuadrado
  2. La técnica de repulsión con las piernas más fuertes
  3. La técnica flotante ajusta la posición de las piernas.
  4. Técnica de aterrizaje para evitar lesiones.
técnica básica de salto de longitud

Técnicas de prefijo como salto de longitud Ancang

La posición inicial en la técnica básica de salto de longitud es ligeramente diferente a la de los principiantes de salto de altura que son hermanos en el atletismo.

La técnica del salto de longitud con prefijo comienza con la preparación de un cuadrado y luego corriendo muy rápido. La etapa de prefijo se detendrá justo antes de que salte un corredor.

Es necesario el proceso de acostumbrarse a uno mismo. Un saltador largo sabrá cuándo aumentar la velocidad y cuándo reducirla antes de encender la tabla de repulsión para saltar.

El entrenamiento continuo para dominar esta primera técnica es muy continuo.

La técnica de repulsión del pie más fuerte

En la técnica básica del salto de longitud al saltar sobre la tabla de repulsión es muy importante. Nunca saltes sobre dos piernas, porque esto solo será una broma.

Utilice solo una de las piernas más fuertes, combine la velocidad y energía de la técnica de inicio con los tirones al saltar verticalmente en la técnica de repulsión.

De esa forma un saltador de longitud saltaría bastante alto y muy lejos, como si llevara mucho tiempo en el aire. Las dos combinaciones en la primera y segunda técnicas deben estar equilibradas.

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Para estar más seguro, un deportista cuenta con un profesor o entrenador que le orienta en la aplicación de la técnica para que no haya accidentes mortales en el entrenamiento.

Ilustración de la técnica básica de salto de longitud.

La técnica flotante ajusta la posición del pie

Hay 3 estilos para realizar la técnica de flotación durante el salto de longitud.

Volar es un término técnico después de hacer una repulsión o un salto, de modo que la posición de flotación está en el aire.

En la técnica de flotación, la postura del swing y el equilibrio son muy importantes.

Los tres estilos de técnica flotante incluyen:

  1. El estilo de ponerse en cuclillas cuando está en el aire se parece a una persona sentada o en cuclillas.
  2. La fuerza de vuelo es como una persona voladora, es decir, mantenerse en posición vertical, el equilibrio es lo más importante aquí.
  3. La marcha en el aire es utilizada principalmente por aficionados. Puede probar este estilo para una prueba de examen físico escolar o cualquier otra cosa.

El proceso de flotar en el aire puede ser impulsado por el propio cuerpo del atleta. A saber, extendiendo las caderas con fuerza hacia adelante, girando las manos o colocando las piernas hacia adelante. Esta inclinación ya ha ayudado a aterrizar la última técnica a discutir.

Técnicas de aterrizaje para evitar lesiones

El aterrizaje es la última técnica en la secuencia para esta técnica básica de salto de longitud.

El proceso de aterrizaje en el atletismo no debe ser arbitrario, ya que si está mal puede resultar en lesiones. A diferencia de la técnica de repulsión, al aterrizar, un atleta debe usar ambos pies. No use una pierna ya que esto puede ser muy fatal.

Los talones de los pies deben estar juntos, inclinados hacia adelante (hacia las rodillas) para no caer sobre las nalgas. Una vez finalizado el proceso de aterrizaje, si desea salir del lugar de arena, no regrese. Aléjese de la tabla de repulsión para que pueda calcular qué tan lejos salta un atleta.

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Estas son las cuatro técnicas básicas en un proceso coherente de salto de longitud. La técnica debe realizarse en secuencia, comenzando desde la técnica de salida, la técnica de repulsión, la técnica de flotación, hasta la técnica de aterrizaje. El papel de un entrenador es necesario para ayudar a dominar las técnicas básicas de salto de longitud.